أخبار

سلطات الموسم الصحية: هذه الفيتامينات والمعادن تقوينا في الخريف

سلطات الموسم الصحية: هذه الفيتامينات والمعادن تقوينا في الخريف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

السلطات الصحية: فيتامينات للخريف
خاصة في الخريف والشتاء مثل التعرض للإصابة بالإنفلونزا. من الجيد اتخاذ الاحتياطات وتزويد الكائن الحي بالفيتامينات والمعادن القيمة بانتظام. أفضل طريقة لتناول المواد القيمة هي من خلال الطعام. في فصل الخريف ، تكون بعض أنواع الخس في الموسم تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن.

حتى يتم الحفاظ على بنية الخلية الدقيقة والمغذيات للسلطات إلى أقصى حد ممكن ، يجب عليك غسل السلطة في الماء البارد والوقوف ثم تركها في الماء لبضع دقائق. هذا لا يدمر بنية الخلايا الدقيقة للأوراق ويمكن أن تغرق الأوساخ. فقط بعد غسل الأوراق يتم قطفها إلى قطع صغيرة. وهذا يعني أن عدد الأسطح المقطوعة فيها أقل ويحتفظ بمكونات صحية أكثر.

في الخريف ، يجب عليك استخدام هذه الفاكهة والخضروات الطازجة للسلطة:
- يحتوي السبانخ على الكثير من البوتاسيوم والكالسيوم. جيد لعضلاتنا وأعصابنا.
- بالإضافة إلى الفيتامينات والمغنيسيوم والسيلينيوم ، يقدم الكحلبي.
- تحتوي الأجاص على الكثير من حمض الفوليك.
- يوفر خوخ ميرابيل الكثير من الفوسفور والزنك. مهم للعظام والأسنان ، يمنع الزنك الالتهاب أيضًا.
- يحتوي الملفوف الأحمر على الكثير من الألياف وفيتامين K ، وهو أمر مهم لتجلط الدم.
- سلطة الهندباء غنية بفيتامين ج والمواد المريرة التي تجعل الصفراء مستمرة.
- الذرة الحلوة غنية بالسعرات الحرارية لكنها تحتوي على الكثير من البيتا كاروتين.
- سيقان الكرفس تحتوي على الكثير من فيتامين E الذي يحمي خلايانا من الجذور الحرة. (SB)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: نصيحتي لتطهير الكبد وتقوية المناعة. دكتور بيرج (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Stefan

    أعتذر ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. أقدم لمناقشته. اكتب لي في PM.

  2. Mika'il

    جملة لا تصدق)

  3. Dealbert

    من غير المحتمل.

  4. Plexippus

    انا اؤمن بانه يوجد امكانية دائما.



اكتب رسالة