تمتد

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استخدام تمارين الجمباز

في العديد من الرياضات ، يعد التمدد جزءًا من عملية التدريب. يتم وضع العضلات تحت التوتر ، مما يحسن الحركة وخفة الحركة وتأثير الانتعاش. يمكن أن يساعد تمدد العضلات المصابة أيضًا في التقلصات. يستخدم التمدد أيضًا في العلاج الطبيعي لمواجهة العضلات المختصرة أو لتصحيح أو تخفيف عواقب الإصابة.

متى وكم مرة يجب أن تمارس تمارين الإطالة؟

لا يتفق الأطباء والعلماء والمعالجون الرياضيون على موعد وكيفية التمدد بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة. يعد التمدد قبل الرياضة أمرًا مثيرًا للجدل بشكل خاص ، حيث لم يتم إثبات خطر الإصابة بشكل كافٍ بعد. ينقسم الخبراء أيضًا حول آثار تمارين الإطالة على العضلات المؤلمة. بشكل عام ، يعد التمدد عند استخدامه بشكل صحيح إضافة معقولة ، خاصة بعد الرياضة. (ف ب)

(الصورة 1: Jacob Lund / fotolia.com)