أخبار

السمنة: تساعد اليوغا النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن بشكل كبير مع فقدان الوزن

السمنة: تساعد اليوغا النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن بشكل كبير مع فقدان الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اليوجا كإجراء علاجي ضد السمنة لدى النساء
ترتبط اليوغا في الغالب بالأشخاص الرياضيين النحيفين. لكن تمارين الاسترخاء لهذا التدريس الفلسفي الهندي القديم يمكن أن يمارسها أي شخص. يقول العلماء إن اليوغا تساعد النساء على إنقاص الوزن بالطبع.

زيادة الوزن خطر على الصحة
المزيد والمزيد من الألمان يعانون من السمنة المفرطة. في العام الماضي وحده ، تم علاج حوالي سبعة ملايين ألماني من السمنة. زيادة الوزن عامل خطر للعديد من الأمراض ، على سبيل المثال لأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب التاجية أو تصلب الشرايين (تصلب الشرايين). كما أنه يزيد من خطر تآكل المفاصل (التهاب المفاصل) والسكري والسرطان.

خفض الوزن بمزيد من التمارين
وفقا لخبراء الصحة ، حتى الحد الأدنى من فقدان الوزن سيكون له آثار إيجابية كبيرة. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية والدهون ، ستكون الرياضة مفيدة جدًا هنا. هذا لا يحرق السعرات الحرارية فحسب ، بل يبدد الجوع المستمر ، كما ذكر باحثون بريطانيون مؤخرًا. من الواضح أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكنهم أيضًا استخدام اليوغا لتقليل وزنهم.

اليوغا تساعد البدناء على إنقاص الوزن
ليس فقط الأشخاص الذين يمارسون تقنيات الاسترخاء أنفسهم يعرفون أن اليوغا يمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات إيجابية على الجسم. وقد أثبتت الدراسات العلمية بالفعل التأثير المعزز للصحة.

أفاد باحثون في جامعة دويسبورغ-إيسن في "Deutsches Ärzteblatt" أن اليوغا يمكن أن تساعد النساء المصابات بالسمنة المركزية على إنقاص الوزن.

لا يتبع جميع المعنيين التوصيات
وقال العلماء: "على وجه الخصوص ، أثبتت السمنة المركزية ، والتوتر غير المواتي في البطن وتوزيع الدهون الذي لا يقتصر على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، أنها عامل خطر كبير لأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي".

وفقا للخبراء ، يوصى بالنشاط البدني المنتظم في الإرشادات الطبية كأهم خيار علاجي للسمنة. "ومع ذلك ، لأن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لا يتبعون هذه التوصيات ، يبدو أن التحقيق في الأشكال البديلة للتمرينات لفقدان الوزن مبرر".

"أحد أشكال التدريب البديلة التي يتم استخدامها بشكل متزايد لتعزيز الصحة هي اليوغا."

النظام الغذائي وفقا لتعاليم اليوجا التقليدية
كجزء من الدراسة ، تم تقسيم 60 شخصًا يعانون من السمنة المركزية إلى مجموعتين. يجب أن يشارك 40 منهم في تدخل اليوغا لمدة 12 أسبوعًا ، ولا ينبغي للآخرين تغيير عاداتهم في ممارسة الرياضة كمجموعة انتظار. كان متوسط ​​عمر المشاركين 48 عامًا.

كما ذكرت "Frankfurter Allgemeine Zeitung" (FAZ) ، فإن وحدات اليوغا ، التي تم تكييفها مع الإمكانيات والقيود الجسدية للنساء البدينات ، تضمنت ورش عمل طوال اليوم ، تليها وحدتان أسبوعيتان لمدة 90 دقيقة في اليوغا التقليدية.

تم تشجيع الأشخاص أيضًا على اتباع تعاليم اليوغا التقليدية ، ولكن وفقًا للباحثين ، لم يبدأ أي من المشاركين نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية خلال فترة الدراسة.

تم تخفيض محيط البطن
وبحسب المعلومات تمكن 40 مشاركا من تقليل محيط خصرهم بحوالي أربعة سنتيمترات. بالإضافة إلى ذلك - مقارنة بالمجموعة الضابطة - انخفضت أيضًا نسبة الخصر إلى الورك ، ووزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم ، بينما زادت نسبة كتلة عضلات الجسم.

وقال المشاركون أيضا أن نوعية حياتهم العقلية والجسدية واحترام الذات قد تحسنت. وفقا للفريق حول هولجر كرامر ، اعتبر الأشخاص الذين خضعوا للاختبار اليوغا كمسكن للتوتر.

ممارسة الرياضة مفيدة بشكل عام للسمنة
علق ستيفاني جيرلاخ من جمعية السمنة الألمانية على النتائج في FAZ: "التمرين مفيد بشكل أساسي في السمنة" وجزء من العلاجات الكلاسيكية للسمنة.

"إن تجربة أشكال جديدة من الحركة غير موجهة أساسًا إلى الأداء يمكن أن يتيح تجارب جسدية جديدة وإيجابية ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. في هذا الصدد ، أود أن أدعو الجميع لتجربة اليوغا بأنفسهم ، خاصة وأن الدراسة لم يكن لها أي آثار ضارة ".

النجاح على المدى الطويل لم يثبت بعد
وبحسب FAZ ، يظهر التحقيق أيضًا وجود فجوات. وبالتالي لا يمكن مراقبة المشاركين في المجموعتين بشكل مستمر. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم تنفيذ التغيير في النظام الغذائي الذي كان ضروريًا تمامًا للسمنة. وفقا ل Gerlach ، لا يمكن القول مع مثل هذه الدراسة القصيرة ما إذا كانت التأثيرات الملحوظة على محيط البطن تستمر على المدى الطويل. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: سبب ثبات الوزن - رند الديسي - تغذية (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Gotzon

    بيننا ، كنت قد تصرفت بشكل مختلف.

  2. Almund

    هل تفكر في مثل هذه الإجابة المذهلة؟

  3. Bailoch

    أعتقد أنه خطأ. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM.

  4. Mayo

    إنه لأمر مؤسف أنني لا أستطيع التحدث الآن - لا بد لي من المغادرة. لكنني سأعود - سأكتب بالتأكيد ما أعتقد.



اكتب رسالة